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战胜心理焦虑 中考“四座大山”教你搬
2011/5/20 15:47:00 浏览:2555 来源:烟台家教网
中考即将到来,这段时间考生最容易产生紧张、焦虑和恐慌的情绪,其中最突出的有“四座大山”:如果我考砸了怎么办?考试中遇到的难题怎么办?考试中别人做题速度比我快怎么办?我如果考不上理想的学校怎么办?近日,法学博士、浙江大学心理咨询中心主任马建青教授来到杭十五中,为该校近800名初三学生作了考前心理辅导,一一教学生们搬去这“四座大山”。


  马教授的答案是:“要砸一起砸,不会是我一个人砸”;“要难大家一起难,要丢分大家一起丢分”;“别人做得快,也许出错会更多,而我做得慢些,却比他们做得更仔细更准确些”;“我现在不去想理想的学校,只想得到理想的成绩。”


  马教授认为,考试心理调适的核心包括两个:


  一是积极自我暗示。临近中考,谁都会紧张,这是正常的,紧张、焦虑可以让自己保持积极地理想状态。这种积极的自我暗示,有利于保持镇静,提出有效地知识。


  二是树立胜利信心。考生要始终保持“我能行,我一定能成功”的信心,才能使自我的潜能得到充分的发挥,同时在面对难题时要静下心来,保持镇静,不钻牛角尖,越是难越要冷静,越是容易越要细心。有了这种态度和这种信念,你将绝处逢生,战无不胜。

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